Kỳ nghỉ hè sắp đến, và trẻ em có thể dành nhiều thời gian hơn ở nhà để xem TV, sử dụng máy tính và điện thoại di động. Điều này có thể khiến các bậc phụ huynh lo lắng hơn về tật cận thị của con mình: Liệu trẻ có dễ bị cận thị hơn nếu chúng luôn nhìn vào màn hình điện tử? Trong thời đại thông tin, việc sử dụng các sản phẩm điện tử một cách khoa học và hợp lý đã trở thành một vấn đề nan giải đối với các bậc phụ huynh. Trước thực tế không thể tránh khỏi việc trẻ tiếp xúc với các sản phẩm điện tử, làm thế nào để giảm thiểu tác hại và giúp trẻ tránh khỏi tật cận thị?
Tác động của các sản phẩm điện tử đến thị giác
Trước hết, chúng ta cần hiểu rõ tác hại của các sản phẩm điện tử đối với thị lực của trẻ em và thanh thiếu niên. Thị lực của trẻ em và thanh thiếu niên vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Sử dụng các sản phẩm điện tử trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng quá tải cho mắt, dẫn đến suy giảm thị lực và cận thị. Đôi khi, việc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến khô mắt, mỏi mắt, thậm chí là một số bệnh về mắt.
Nên sử dụng các sản phẩm điện tử như thế nào?
Kiểm soát thời gian sử dụng một cách hợp lý. Nếu bạn nhìn vào màn hình điện tử liên tục từ 20 đến 30 phút, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể nhìn ra cảnh vật ngoài trời cách xa 6 mét, đảo mắt để thư giãn, tập thể dục trong nhà, v.v. Ngoài việc học trực tuyến, thời gian dành cho việc xem màn hình điện tử với mục đích giải trí cần được kiểm soát chặt chẽ. Bạn càng trẻ, thời gian dành cho việc này càng ít.
Hãy chọn sản phẩm phù hợp. Cố gắng chọn các sản phẩm điện tử có màn hình lớn, độ phân giải cao. Đối với máy chiếu màn hình lớn dùng tại nhà đang trở nên phổ biến trong những năm gần đây, chúng ta không thể chỉ theo đuổi "kích thước lớn" một cách mù quáng. Chúng ta không thể bỏ qua các chỉ số như giá trị quang thông, độ đồng đều ánh sáng màn hình, độ sáng và độ tương phản, những chỉ số này phải đáp ứng các tiêu chuẩn quốc gia có liên quan.
Đáp ứng khoảng cách xem ngang. Đối với các sản phẩm như TV màn hình lớn và máy chiếu, khoảng cách xem phải không nhỏ hơn bốn lần chiều dài đường chéo của màn hình. Ví dụ, TV 40 inch cần được xem ở khoảng cách 4,36m. Ngoài ra, khoảng cách xem ngang của máy tính không được nhỏ hơn 50 cm, và khoảng cách xem của điện thoại di động không được nhỏ hơn 40 cm.
Phòng ngừa và kiểm soát cận thị cũng đòi hỏi những điều sau:
1. Khi học tập hoặc làm việc bằng mắt, bạn phải đảm bảo môi trường phù hợp. Điều rất quan trọng là ánh sáng phải đủ nhưng không gây chói mắt. Nếu bạn học tập hoặc làm việc trong điều kiện thiếu sáng, rất dễ gây mỏi mắt.
2. Tư thế ngồi đúng rất quan trọng để bảo vệ thị lực. Thứ nhất, đừng ngồi quá gần màn hình khi đọc. Thứ hai, bạn phải giữ thẳng người và không đọc hoặc nhìn vào các thiết bị điện tử khi nằm, đi bộ, đi xe buýt, v.v.
3. Hãy chú ý vệ sinh mắt thường xuyên, không dụi mắt bằng tay bẩn và không đeo kính áp tròng thường xuyên để tránh các vấn đề như viêm giác mạc và viêm kết mạc.
4. Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể giúp bảo vệ thị lực. Ngoài ra, không nên ăn đồ ăn vặt, không ăn đồ ngọt có hàm lượng đường cao và không uống đồ uống có đường, vì nồng độ đường trong máu quá cao có thể gây hại nghiêm trọng đến thị lực.
5. Hãy dành đủ thời gian tập thể dục ngoài trời mỗi ngày để thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện tuần hoàn máu khắp cơ thể, giúp bảo vệ thị lực. Đối với thanh thiếu niên, tốt nhất nên có 2 giờ hoạt động ngoài trời mỗi ngày.
Thời gian đăng bài: 17 tháng 5 năm 2024