Phòng ngừa và kiểm soát cận thị vào mùa hè
Những năm gần đây, việc phòng ngừa và kiểm soát cận thị ở thanh thiếu niên đã được đưa vào chiến lược phát triển quốc gia tổng thể, và chủ đề phòng ngừa và kiểm soát cận thị đã thu hút sự quan tâm của mọi tầng lớp xã hội. Mùa hè nóng bức, trẻ em không thích ra ngoài. Chúng dễ bị thiếu thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời và phải sử dụng mắt ở cự ly gần trong thời gian dài, điều này dễ dẫn đến sự xuất hiện và làm trầm trọng thêm tật cận thị.
Vậy trước những lo ngại của phụ huynh, làm thế nào để phòng ngừa và kiểm soát tật cận thị ở trẻ em một cách hiệu quả trong kỳ nghỉ? Trên cơ sở tài liệu "Hỏi đáp về phòng ngừa và kiểm soát tật cận thị trong nhiều hoạt động mùa đông" được phát hành vào tháng 1 năm nay, Nhóm Phòng ngừa và Kiểm soát Cận thị Toàn diện Quốc gia lần thứ hai ở Trẻ em và Thanh thiếu niên đã sửa đổi và biên soạn "Hai mươi câu hỏi và câu trả lời về phòng ngừa và kiểm soát tật cận thị trong nhiều hoạt động mùa hè năm 2023". Để giải đáp thắc mắc của phụ huynh, biên tập viên đã liệt kê 6 điểm chính, mời các bạn cùng tìm hiểu.
1. Phát hiện sớm và phòng ngừa sớm
Trong kỳ nghỉ hè, cha mẹ nên xây dựng quan niệm nuôi dạy con cái khoa học, hướng dẫn con lập kế hoạch hợp lý cho kỳ nghỉ và tích cực tham gia các hoạt động thể dục; chủ động quan tâm đến sức khỏe mắt của con, thường xuyên kiểm tra thị lực và độ cận; và lựa chọn kính phù hợp với tình trạng của trẻ.
2. Đừng ở nhà suốt ngày, hãy dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.
Đã có bằng chứng khoa học chứng minh rằng thời gian hoạt động ngoài trời có liên quan mật thiết đến độ cận và chiều dài trục nhãn cầu, và tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời là phương pháp hiệu quả và tiết kiệm nhất để phòng ngừa và kiểm soát cận thị. Nói chung, nên dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động ngoài trời. Các trò chơi bóng là hình thức tập thể dục ngoài trời được ưa chuộng. Khi chơi bóng, mắt có thể theo dõi khoảng cách của quả bóng, điều này có thể rèn luyện hiệu quả các cơ vận nhãn và cơ mi, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu trong mắt.
Thời tiết nóng bức trong kỳ nghỉ hè, vì vậy các hoạt động ngoài trời cần được bảo vệ khỏi cái nóng và ánh nắng mặt trời. Nên thực hiện vào sáng sớm và chiều tối khi mặt trời không quá gay gắt.
3. Tư thế ngồi thẳng và độ sáng đủ.
Tư thế ngồi đúng có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện và phát triển của cận thị. Tài liệu đọc trên giấy ít gây kích ứng mắt hơn so với màn hình điện tử. Cho dù đọc loại tài liệu nào, bạn cũng cần điều chỉnh tư thế, chú ý đến thời gian sử dụng mắt ở cự ly gần và tuân thủ nguyên tắc "một bước chân, một cú đấm, một inch".
Cha mẹ cần tạo ra một môi trường sáng sủa và yên tĩnh khi con cái học tập, tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên để chiếu sáng ban ngày, bật đèn bàn vào ban đêm và sử dụng các nguồn ánh sáng phụ trợ phía sau một cách hợp lý để giảm sự chênh lệch giữa ánh sáng và bóng tối trong nhà.
4. Chọn màn hình để điều khiển thời gian
Hãy chủ động kiểm soát thời gian sử dụng các thiết bị điện tử màn hình lớn và giảm thiểu việc sử dụng chúng cho các mục đích không liên quan đến học tập; khi lựa chọn thiết bị điện tử, hãy cố gắng chọn những sản phẩm có màn hình lớn hơn và độ phân giải cao hơn, đồng thời sắp xếp hợp lý thời gian và khoảng cách xem thiết bị điện tử; chú ý duy trì nhiệt độ và độ ẩm trong nhà ở mức thích hợp, và chớp mắt nhiều hơn để giảm khô mắt và mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
5. Ngủ đủ giấc và đừng kén ăn.
Ngủ đủ giấc không chỉ quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ mà còn có lợi cho sự phát triển thị giác. Cha mẹ cần làm gương, hướng dẫn con cái làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc.
Trong kỳ nghỉ hè, cha mẹ cần đảm bảo cho con cái được uống đủ nước, có chế độ ăn uống cân bằng và ăn các thực phẩm giàu protein chất lượng cao cùng các vitamin có lợi.
6. Kiểm soát tiến độ và đánh giá thường xuyên
Trẻ em bị cận thị hoặc cận thị tiến triển quá nhanh trong kỳ nghỉ hè nên đến khám mắt định kỳ tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Sự phát triển của cận thị có thể được kiểm soát hiệu quả bằng cách đeo kính gọng thông thường, kính chức năng, kính áp tròng chỉnh hình (kính OK) và các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát cận thị khoa học khác. Ngoài ra, cha mẹ cần chú ý đến sức khỏe thị giác của con mình và đưa con đi khám đáy mắt và đo độ cận định kỳ.
Thời gian đăng bài: 04/08/2023